QED進学塾の塾長～筋トレの効果

QED進学塾の塾長が筋トレを始めて今日でちょうど3週間になります。
少しずつ効果が見えてきました。
たとえば一昨日のボディパンプ。
最も高い位置までバーベルを挙げる運動で、今まで塾長の持ち上げる斤量は、バー2.5㎏＋右の錘2.5㎏＋左の錘2.5㎏＝合計7.5㎏でいっぱいいっぱいでした。
一昨日は、左右の錘を1㎏ずつ増やして、バー2.5㎏＋右の錘3.5㎏＋左の錘3.5㎏＝合計9.5㎏で同じ運動をしてみたところ、何とかこなすことができたのです。
練習の成果が顕著に感じられると、ますますやる気が出てきます。

ただ一つ心配なのは怪我だけです。
ここ半年で塾長は、2回も怪我を経験しています。
昨年の9月10月は、手指の関節炎でボディパンプが2か月間できませんでした。
今年の1月末は、右腕を傷めて10日間卓球ができませんでした。
好事魔多し。
調子のよい時ほど気を付けなければなりません。
準備運動を十二分に行うこと、過度な負荷のかからない動きをいつも心掛けること、この2点に留意して、トレーニングを続けて行きたいと思う塾長です。