QED進学塾の塾長～昨日はインボディ測定

QED進学塾の塾長は、フィットネスクラブに毎日通っています。

昨日はインボディ測定の日でした。
体重＝46㎏、体脂肪率＝8％、BMI＝17、ちょっと細すぎです。

インストラクターからの指導内容をたった一言でまとめると「高カロリー食のすすめ」でした。

【タンパク質の目安】
肉100gに対して20g。
(とんかつ1枚で30g。
ヨーグルト100gに対して6g。
とうふ100gに対して6g。
卵1個に対して6g。

このような栄養指導をしてもらいました。

タンパク質を摂取するのに卵は適していそうですね。

「運動後30分以内にゆで卵を1個食べる。」
今日から早速これを実践する塾長です。