QED進学塾の塾長～11月のジムプログラム

QED進学塾の塾長はフィットネスクラブに毎日通っています。
月曜日から土曜日は運動→お風呂、日曜日は体を休める日に設定していて運動はせずお風呂のみです。

10月からの新プログラムにミニトランポリン(正式名称=ubound=ユーバウンド)が加わりました。
そのためか通常3か月に1度のプログラムの改編のところ、早くも11月に最新プログラムが発表されました。

11月になってちょうど1週間が過ぎ、塾長の参加プログラムが固まりました。
結果として、1週間当たりの運動時間は10月までと変わらずの「週18時間」に落ち着きました。
1日に2時間しか運動しない曜日もあれば、4時間も運動する曜日もあり、1日平均の運動時間は3時間。
1日3時間の運動を月～金の週6日行って週18時間の運動、そして日曜日が完全休養日というペースです。

今のところこれが丁度良い感じです。
これだけ運動していても体重が維持できているのは、食事と睡眠が十分とれている証拠でしょう。

理想を言えば、
１．体脂肪が減ってその分筋肉量が増えて、結果として体重は変わらず。
２．体脂肪が減ってそれ以上に筋肉量が増えて、結果として体重増。
塾長としては２．が最善手、1が次善手と考えています。

前回のinbody(筋肉量・体脂肪率・体内のミネラル量などの測定)が7月だったので、次回はその半年後すなわち年明けの1月の予定です。
上記２．が実現するよう、11月の新プログラムを頑張ります。